Vida fitness en México

        IDEAS DE SNACKS PARA PERSONAS VEGANAS   Muchas personas veganas quieren saber que snacks son adecuados para ellos, deliciosos y facil de preparar, lo mas común sería como alguna fruta, verdura o algun fruto seco, pero algunas personas quieren algo ms elaborado. Aquí encontraras algunas ideas que te gustaran mucho. 1.- Barritas de plátano y avena deliciosas  Estas barritas son deliciosas y aparte muy saludables porque no contienen azúcar, ni huevo. Te sorprenderán lo rápido que son de prepararlas, solo necesitas estos ingredientes:       - 2 plátanos maduros       - 1 cucharadita de vainilla       - 2 tazas de avena       - 1/4 de taza de dátiles picados       - 1/4 taza de nueces  Solo tienes que poner en una charola un poco de aceite de oliva, en un bowl hacer un puré con los 2 plátanos, agregar los demás ingredientes y mezclar perfe...

 Snacks Saludables para la Oficina  Atún con galletas integrales.   Una lata de atún en agua es una gran fuente de proteína, omega3. Este snack aporta alrededor de 200 calorías y 3 gramos de fibra. Pudín de chía.   Mezcla la leche, yogurt, vainilla, miel y chía; refrigéralo por 15 minutos; vacía en recipientes individuales y adorna con las fresas previamente rebanadas junto con la almendra tostada. Estas semillas son una gran fuente de omega3 y fibra. Para preparar necesitas 1/4 taza de chía y almendras tostadas; 500 gr fresas en rebanadas; una taza leche de almendras y otra de yogurt griego; miel de agave y una cucharada de vainilla. Fruta deshidratada Son nutritivas, permiten comer dulce sin sufrir después complejo de culpa y te sacian. Pasas, orejones, plátanos o kiwis… Podrás encontrarlos de la máxima calidad en puestos del mercado. Yogur preparado Elige un yogur sin azúcar y añádele fresas –te aport...

AUMENTA TU MASA MUSCULAR

Luce una piel radiante y hermosa con estos alimentos  BLUEBERRIES  Los arándanos son antioxidantes ricos en vit, A y C. lo que hace que sea un alimento nutritivo para obtener una piel sana. Una opción ideal para el verano son las paletas heladas de blueberries, solo necesitamos 500ml de yogurt natural y 100gr de blueberries, lo licuamos y vaciamos en moldes para paletas, y listo! FRUTOS SECOS Los frutos secos son ricos en antioxidantes como la vitamina A y  E, que protegen del envejecimiento prematuro de la piel, asimismo ayudan a afinar las lineas de expresión. Podemos llevar siempre con nosotros un pequeño snack que contenga almendras, ciruelas pasa, datiles o avellanas. TOMATE El zumo de tomate es muy recomendable porque protege la piel del daño solar, manteniendo la piel fresca y suave. Esto se debe a que contiene un importante antioxidante, el licopeno que nos protege de los rayos solares. AQUÍ TE RECOMENDAMOS UN JUGO DE VEGE...

Para que el corazón este fuerte y sano debemos de comer saludablemente, aquí te mostramos algunos alimentos que ayudara a mejorarlo. Nueces Las nueces por sus altos niveles de ácidos grasos Omega-3, ayudan a prevenir y cuidar los problemas cardiovasculares. Es ideal comer de 2 a 4 nueces diarias, con eso será más que suficiente. Curry  El curry puede llegar a ayudarnos mucho en el entorno de  a nuestra salud, nos ayuda a reducir la inflamación del corazón y las probabilidades de sufrir insuficiencia cardíaca e hipertensión. Fresas Nada mejor para prevenir un ataque al corazón, las fresas contienen flavonoides y gracias a esto contribuye a dilatar las arterias y controlan la tensión arterial.  Con comer 3  más porciones a la semana nos ayudara mucho. Avena La avena beneficia mucho al corazón ya que varios de sus componentes que esta tiene, contribuyen a "destapar" y mantener en buenas condiciones a nue...

Huesos sanos y fuertes   Los alimentos que te ayudarán rápida y eficazmente son alimentos ricos en calcio (una persona necesita 1.000 mg al día)  y vitamina D que favorece su absorción como: Pescado  Legumbres Frutos secos Verduras de hoja verde Almendra Semilla de chia  Algas Sumo de naranja  Huevo Otros alimentos Alimentos   Apio Naranja Ajonjolí  Enemigos que impiden al cuero la asimilación de calcio. Proteína en exceso Demasiado fósforo Fibra en cantidad Mucha sal Tips y recomendaciones para tener huesos mas fuertes. Practicar ejercicio regularmente Tomar el sol  Evitar el consumo de tabaco Reducir el consumo de alcohol Procurar ser cuidadoso con las caídas o golpes ¡Cuida de ti desde tu interior!

FORTALECE TU CABELLO   Hojas verdes Las verduras como la acelga, el berro, la espinaca o el repollo aumentan la producción de queratina, una proteína que fortalece los folículos capilares.  Consumir una porción de 100 gramos de verduras verdes todos los días. Frijol Algunas legumbres como los frijoles son ricas en hierro, zinc, biotina  y otros nutrientes  esenciales. L os frijoles pueden detener la caída del cabello  y promover su crecimiento. Consumir 1 kilo de frijol a la semana.  Lentejas Las lentejas   son ricas en hierro y en biotina, dos elementos fundamentales para la salud del cabello. Consumir de 2 a 3 veces por semana para tener un cabello mas sano.   Mango  Esta fruta tropical proporciona el mineral silicato, que promueve el crecimiento del cabello y su fortalecimiento, y las vitaminas A, B6 y C.  Se deben consumir dos rebanadas medianas como un snack o desp...