Huesos sanos y fuertes

Huesos sanos y fuertes 

Los alimentos que te ayudarán rápida y eficazmente son alimentos ricos en calcio (una persona necesita 1.000 mg al día)  y vitamina D que favorece su absorción como:

• Pescado 
• Legumbres
• Frutos secos
• Verduras de hoja verde
• Almendra
• Semilla de chia 
• Algas
• Sumo de naranja 
• Huevo

Otros alimentos Alimentos 

• Apio

• Naranja

• Ajonjolí 

Enemigos que impiden al cuero la asimilación de calcio.

• Proteína en exceso
• Demasiado fósforo
• Fibra en cantidad
• Mucha sal

Tips y recomendaciones para tener huesos mas fuertes.

• Practicar ejercicio regularmente
• Tomar el sol 
• Evitar el consumo de tabaco
• Reducir el consumo de alcohol
• Procurar ser cuidadoso con las caídas o golpes

¡Cuida de ti desde tu interior!