Rutinas para un abdomen plano en el gimnasio

  Rutinas para un abdomen plano en el gimnasio 

1.- El power tower 

Esta máquina es ideal para trabajar brazos y abdomen. Agárrate con los dos brazos tendidos y levanta el peso de tu cuerpo.

Haz 3 repeticiones de 15 cada una.

Se recomienda hacerlo una o dos veces por semana. 

2.- Bici elíptica 

Muy recomendable para no hacer sufrir las articulaciones. Coloca bien los pies en el centro del pedal, ajusta la longitud de la zancada a tu paso natural. Puedes elegir mover o no los brazos, sujetando los remos. Un consejo: intenta mantener el abdomen apretado durante todo el ejercicio. 

3.- Ab-wheel

Este es un ejercicio que si bien se realiza con movimiento, nos permite realizar un muy buen trabajo sobre el recto abdominal.

En función del grado de dificultad que queramos, podemos bajar más hacia el suelo hasta casi tocarlo con el abdomen o, en lugar de comenzar en posición de rodillas, comenzar de pie. Eso sí, debemos tener cuidado de no realizar este ejercicio si tenemos patologías en los hombros o la espalda.