Snacks post-entrenamiento

Snacks rápidos y fáciles para después de entrenar, que te ayudaran a recuperar energía 

Es importante tener en cuenta que dependiendo de el tipo de intensidad y tiempo de ejercicio que realices, sera la cantidad y calidad de reservas que nuestro cuerpo necesite recuperar.

Barra de proteína

Las barras de proteína son fáciles de conseguir pero tenemos que tener cuidado con que estas no sean altas en azucares, buscando siempre que nos aporten mucha fibra y sean bajas en grasas saturadas. Una buena barra de proteína debe contener mas de 15g. de proteína. 

Yogurt griego con frutos rojos 

El yogurt griego es ideal para después de hacer ejercicio ya que aporta proteínas que nos ayudan a reparar tejidos y mantener sano nuestro sistema muscular. Mientras que los frutos rojos como las fresas, arándanos y frambuesas son bajos en calorías y ricos en antioxidantes. 

Smoothie de pera con semillas de chía

Te recomendamos realizar este smoothie con leche de almendras sin endulzar, 1 cucharada de semillas de chia y una pera, puedes agregar o sustituir la chia por avena entera. La pera es una rica fruta con fibra y carbohidratos que nos aportan energía, mientras que la chia y la avena son altas en fibra y proteínas .