Smoothies para después de entrenar

 “El entrenamiento no estará completo hasta que comas”

Los smoothies son ideales para las veces que no tenemos suficiente hambre después de entrenar y es más nuestro antojo de líquidos .

 Mangoji

Este smoothie es ideal para después de entrenar ya que es rico en carotenos que te ayudaran a reparan el daño celular y recomponer nuestros músculos. 

Ingredientes: 

1 mango helado, 1 puñado de fresas, 1/2 taza de zanahorias baby (o dos normales), 1/2 vaso de agua de coco, 1/4 de zumo de naranja, 1 tacita de bayas de Goji (en remojo previo 30 mins), 1/2 yogurt  y Una pizca de canela al gusto.

 

Smoothies de espinacas 

Este smoothie es de verdura que nos aportan fibra, vitaminas y minerales, los jugos verdes son altos en clorofila, que nos ayuda a la oxigenación de nuestro organismo y aumenta el rendimiento deportivo. 

Ingredientes:  1 taza de leche de almendras sin azúcar añadido, un puño de espinacas frescas, 1 plátano previamente congelado, y un poco de hielo.

Cherry bomb

Este smoothie de cerezas también nos ayuda a reparar el daño muscular  y aliviar el dolor, también nos da fibra y energía .

Ingredientes: 1 taza de cerezas, 1/2 taza de arándanos, 1/2 barra de tofu fresco, 2 láminas de jengibre, Una pizca de cúrcuma, 1 cucharadita de semillas de chia, 2 cucharaditas de miel, 1 vaso de té verde o zumo de cereza diluido.