Sanacks para despues de hacer cardio

Snacks para después de hacer cadio 

Al hacer ejercicio pones a funcionar a los sistemas de energía de tu organismo. Lo primero que se va a gastar es la glucosa de la sangre. Como ésta es nuestra gasolina, tu cuerpo moverá cielo, mar y tierra para obtener más y que se mantenga un nivel estable. Y por cielo, mar y tierra me refiero a la grasa, al músculo y al glucógeno, que es un conglomerado de glucosa almacenado en músculo e hígado.

Limita los aceites y las grasas, pues me imagino que lo que no quieres es recuperar la grasa que quemaste.

Algunas ideas de snacks ligeros y sencillos que puedes comer después de ejercitarte son:

• 1 yogurt griego con 1 taza de frutos rojos.

•  1 licuado de leche light o de soya con 3 cucharadas de avena, ½ plátano y 1 pizca de canela

• 1 smoothie de pera con leche de almendra sin endulzar y 1 cucharada de semillas de chia.

• 1 taza de papaya o melón con ½ taza de queso Cottage bajo en grasa.

•  Rollitos de pechuga de pavo rellenos de queso panela, acompañados por alguna fruta fibrosa de tu elección, como manzana, pera, durazno, guayaba y naranja

Recuerda que también debes evitar realizar ejercicio en ayunas para no someter a tu cuerpo a un estado de estrés, que sólo hará imposible el quemar grasa.

Cuida tu alimentación antes y después de ejercitarte, y obtendrás muy pronto los resultados que esperas: adelgazar, mejorar tu rendimiento, marcarte, entre otros.