Snacks energéticos para antes de entrenar

 Snacks que te llenaran de energía y mejoraran tu rendimiento, para antes de hacer ejercicio...

Las comidas pre-entrenamiento van a variar según el requerimiento de cada persona, el tiempo que tiene para comer antes de entrenar y el tipo de entrenamiento.

Las comidas pre-entrenamiento deben ser altas en carbohidratos, moderadas en proteínas y bajas en grasa y fibra. Aquí te recomendamos algunos snacks que debes comer 30-60 minutos antes de hacer ejercicio. 

 Rebanadas de manzana con crema de cacahuate 

Esta es un opción fácil y rápida que puedes hacer si no tienes el tiempo suficiente, y es ideal porque las grasas que contiene la crema de cacahuate son ideales para consumir antes de hacer ejercicio, ya que nuestro cuerpo las utilizara como un combustible rápido, aportándonos energía. 

Es muy importante checar que nuestra crema de cacahuate no contenga azucares añadidos.

Yogurt griego con granola 

Si tu entrenamiento es de fuerza, este snack es ideal para ti, ya que el yogurt griego nos aporta aminoácidos que ayudan a crear masa muscular durante el ejercicio. Tenemos que tener cuidado con que nuestro yogurt no contenga azúcar añadidos.

La granola es una mezcla ideal de fibra, con vitaminas y proteínas  que nos aporta energía para antes de nuestro entrenamiento.

Pan con crema de cacahuate y plátano 

Este snack es una buena opción si tu entrenamiento es de circuitos o intervalos, ya los carbohidratos que nos proporcionara es una fuente  de energía suficiente para ejercitarnos. El complemento perfecto es medio plátano que nos aporta potasio, vitamina C y B6 y azúcar natural.  Puedes utilizar pan integral con granos enteros y una cucharada de crema de cacahuate. 

 Fruta con queso cottage 

Las frutas contienen azucares naturales que nos aportan energía pero debemos elegir frutas con bajo indice glucemico para tener un rendimiento energético suficiente durante todo nuestro entrenamiento.

Podemos hacer una rica mezcla de frutas como manzana picada, moras, pera y frutos secos, le agregamos media taza de queso cottage, y tenemos un snack saludable bajo en calorías y alto en proteínas .