Ejercicios en casa para un abdomen plano

Ejercicios en casa para un abdomen plano 

Para muchas personas el abdomen plano es algo que anhelan, y creen que obtenerlo es muy difícil, pero aquí te daremos algunos tipos de ejercicios que puedes hacer desde la comodidad de tu casa, ademas de que no te tomaran mucho tiempo son muy eficaz.

EJERCICIO 1
 El ejercicio mas común y de las mas eficaz son las abdominales.
Cuando haces abdominales pones en juego varios músculos, desde los brazos, piernas, el propio abdomen e incluso el cuello. Por eso este es uno de los ejercicios que mas te ayudan para obtener el abdomen que desees.
Puedes empezar con 25 abdominales y cada día aumentar de 2 a 3 por día.
Lo recomendable es ejercitar los abdominales 3 o 4 veces por semana.


EJERCICIO 2
Plancha.
Este ejercicio es súper sencillo y no te tomara mucho tiempo, tu abdomen se volverá mas resistente y mientras pasen los días lo sentirás mas tenso.
Colócate en posición de plancha apoyando los antebrazos y las puntas de los pies e el suelo, quedando boca abajo con las piernas, el torso y la cara en el aire.
Mantente de esta forma 20 segundos y lo puedes hacer una vez al día descansando un día, después de 15 días puedes realizarlo 2 veces al día.

EJERCICIO 3
Este ejercicio fortalecerá tus piernas, abdomen, espalda y brazos, pero debes tensar cada uno de los músculos para que obtengas mejores resultados.
Debes colocarte en posición de lagartija y llevar tus rodillas hacia el pecho (de una en una), debes hacer 4 serias de 20 repeticiones de preferencia sin parar. Al igual que el ejercicio anterior lo puedes hacer todos los días de la semana descasando un día y después de los 15 días puedes hacerlo 2 veces al día.