Desayunos saludables-miércoles

Desayunos saludables 

1) Porridge y fruta 
El porridge es un desayuno típico de la comida inglesa muy saciante. Para prepararlo solo necesitas cocer un poco de avena con agua o leche durante 10 minutos, volcar la masa en un bol y acompañarla de fruta. ¡El plátano, los arándanos y las fresas combinan muy bien!.

2) Tostadas con aguacate y huevo
Unas tostadas nutritivas, bajas en grasas y ricas en proteínas. Para elaborarlas corta dos rebanadas de pan integral o de centeno, y otras dos rebanadas de aguacate. Prepara un huevo escalfado o cocido y colócalo por encima. ¡Riquísimo!

3) Tortilla de jamón.
Una tortilla de jamón york es una de las opciones más sanas para desayunar ya que es fuente de proteínas de alta calidad. Toma también una pieza de fruta y tendrás el desayuno perfecto.

4) Sándwich de pavo 
Si quieres prepararte un sándwich, mejor que sea con pan integral o de centeno. Te proponemos otro muy saludable elaborado con lonchas finas de pavo, lechuga, tomate y pepino. Puedes incorporarle una cucharadita de aceite para hacerlo más sabroso.

5) Tortitas de avena y plátano. 
Unas tortitas a base de huevo, harina de avena y plátano constituyen un desayuno delicioso a la par que saludable. Bate y tritura los ingredientes, calienta una sartén y en apenas unos minutos podrás tenerlas listas.