Desayuno completo y equilibrado

"El desayuno es la comida más importante del día"

Un desayuno sano puede ayudarte a tomar mejores decisiones de comida durante el resto del día.Significa que era as fácil renunciar a alimento chatarra, será mas fácil dejar de comer cuando te sientas satisfecho. Entonces estaremos controlando el peso, debido a una mejor selección de alimentos durante el día. 

Aquí te presentamos una idea dulce y salada de desayuno saludable y completos...

Waffle con frutas y mantequilla de maní

 Este delicioso desayuno es ideal tanto para niños como para adultos, ya que tiene una apariencia y un sabor muy agradable. La mantequilla de cacahuate que se le unta debe ser en cantidad moderada. Por lo general, basta con media cucharada por persona. Podemos añadirle las piezas de frutas que más nos gusten o una buena mermelada casera (sin azúcar).

Sandwich con huevo 

Preparar nuestro propio sándwich en casa resulta muy ventajoso. Solo debemos sofreír un huevo en aceite de oliva, se pone en medio de dos tajadas de pan integral, se le añade una rodaja de tomate, unas hojas de espinaca y, opcionalmente, una rebanada de queso bajo en grasa.