Brazos tonificados en casa

Ejercicios que te ayudaran a tonificar tus brazos sin necesidad de pesas o ir al gimnasio

Sabemos que hacer ejercicio nos ayuda a mantenernos saludables y fuertes, y tonificar nuestros brazos es muy importante para poder realizar tareas diarias. Si no estamos acostumbrados a ejercitar nuestros brazos es importante empezar con ejercicios sencillos y con nuestro propio peso, para poco a poco aumentar la intensidad agregando peso a nuestra rutina.

Push ups 

 Puedes realizar 3 sets de 2 flexiones, poniendo las manos en distintas posiciones, empezando con las manos cerca del cuerpo, después en una posición normal y terminando con las manos alejadas del cuerpo. Estas posiciones nos ayudan a trabajar más los tríceps y los pectorales.

Si realizas este ejercicio con las rodillas, asegúrate de que tus muslos no toquen el suelo.                        

Fondos  de tríceps

Para realizar este ejercicio necesitas una silla, banco o el sofá. Es importante asegurarnos de mantener la parte inferior de la espalda cerca de la silla para que sean mas efectivos los resultados del ejercicio. Puedes realizar unos tríceps mas lentos que otros. 

              

              Up down 

Con este ejercicio no solo trabajamos los brazos, también tonificas el abdomen y la parte superior del cuerpo. Hay que asegurarnos de tener los hombros, cadera y pies en linea, ademas de tener las manos y codos justo debajo de los hombros.