Alimentos recomendados para antes de entrenar.

Alimentos recomendados para antes de entrenar.

•Avena: Hidratos de carbono con índice glucemia o bajo rica en fibra y proteína 

“Puede tener efectos antioxidantes”

•Arroz: Hidratos de carbono fácil de absorber y cantidades muy pequeñas de grasa.

“Si el entrenamiento es por la noche se puede combinar con otro tipo de proteína magra como pollo”

•Banana: Contiene Hidratos de carbono y es rica en potasio (Regula las actividades neuromusculares), vitamina B6 y magnesio.

“La ausencia de este puede causar calambres y disminución de reflejos”

•Fideos: Enorme concentración de Hidratos de carbono de rápida absorción que proveen energía para el entrenamiento.

“Evita las aceitosas, elige las de tomate simple”

"Recuerda tomar agua antes durante y después de el entrenamiento"