Fortalece tu cabello

FORTALECE TU CABELLO 

Hojas verdes
Las verduras como la acelga, el berro, la espinaca o el repollo aumentan la producción de queratina, una proteína que fortalece los folículos capilares. 

Consumir una porción de 100 gramos de verduras verdes todos los días.

Frijol
Algunas legumbres como los frijoles son ricas en hierro, zinc, biotina y otros nutrientes esenciales. Los frijoles pueden detener la caída del cabello y promover su crecimiento.

Consumir 1 kilo de frijol a la semana. 

Lentejas
Las lentejas son ricas en hierro y en biotina, dos elementos fundamentales para la salud del cabello.

Consumir de 2 a 3 veces por semana para tener un cabello mas sano.

 

Mango 
Esta fruta tropical proporciona el mineral silicato, que promueve el crecimiento del cabello y su fortalecimiento, y las vitaminas A, B6 y C. 

Se deben consumir dos rebanadas medianas como un snack o después de comer.

Huevo
Ayudan a aumentar la producción de colágeno, el que se van descomponiendo a medida que envejecemos. 

La cantidad ideal es cuatro a la semana