Botanas saludables para llevar

 Snacks Saludables para la Oficina 

Atún con galletas integrales.

 Una lata de atún en agua es una gran fuente de proteína, omega3. Este snack aporta alrededor de 200 calorías y 3 gramos de fibra.

Pudín de chía.

 Mezcla la leche, yogurt, vainilla, miel y chía; refrigéralo por 15 minutos; vacía en recipientes individuales y adorna con las fresas previamente rebanadas junto con la almendra tostada.

Estas semillas son una gran fuente de omega3 y fibra. Para preparar necesitas 1/4 taza de chía y almendras tostadas; 500 gr fresas en rebanadas; una taza leche de almendras y otra de yogurt griego; miel de agave y una cucharada de vainilla.

Fruta deshidratada

Son nutritivas, permiten comer dulce sin sufrir después complejo de culpa y te sacian. Pasas, orejones, plátanos o kiwis… Podrás encontrarlos de la máxima calidad en puestos del mercado.

Yogur preparado

Elige un yogur sin azúcar y añádele fresas –te aportará el doble de vitamina B– y avena. Puedes llevar en tarteras pequeñas la fresa y unas cucharadas de avena y hacerte con un bol o taza para mezclarlo todo en la oficina. 

Manzana con queso cottage.

 Esta fruta aporta antioxidantes que aumentan tu esperanza de vida siete años o más. Así que no desprecies este beneficio. Para prepararla, cortar una manzana y baña las rebanadas con ½ taza de queso cottage bajo en grasa.  

Frutos secos

Los frutos secos ayudan a controlar el colesterol, la circulación de la sangre y la salud del corazón. Contiene grasa saludable para tu cuerpo, pero no puedes abusar de ellos. Utiliza 2 cucharadas de cualquier fruto seco de tu elección para saciar tu hambre entre comidas.
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